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Agencia Proceso\/M\u00e9xico, D.F..- <\/b><\/i>El uso de dispositivos electr\u00f3nicos sin l\u00edmite mantiene a m\u00e1s del 20% de la poblaci\u00f3n, principalmente estudiantes, adolescentes y adultos j\u00f3venes, con s\u00edndrome de sue\u00f1o insuficiente (SSI), afirm\u00f3 Ulises Jim\u00e9nez Correa, director de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM.<\/p>\n
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Se trata, explica, de una alteraci\u00f3n al dormir y las personas que la padecen se quejan de tener sue\u00f1o en el d\u00eda y, por lo mismo, se les dificulta atender sus actividades escolares, laborales o familiares.<\/p>\n
El especialista ha detectado que la causa fisiol\u00f3gica de este trastorno es la estimulaci\u00f3n luminosa que se imponen al usar dispositivos electr\u00f3nicos sin l\u00edmite.
\nAhora los estudiantes, dice, ocupan las noches para hacer sus tareas en equipo por Internet o revisar las redes sociales y su correo electr\u00f3nico y esa estimulaci\u00f3n no permite que el cerebro identifique que ya es hora de dormir.<\/p>\n
Al exponerse a dispositivos electr\u00f3nicos ocurren cambios importantes en la qu\u00edmica cerebral y se deja de producir la melatonina en un horario adecuado, lo que dificulta el inicio del sue\u00f1o.<\/p>\n
Adem\u00e1s, explica Jim\u00e9nez Correa, hay personas que tienen conductas que no les permiten iniciar el descanso, como cenar tarde, leer o llegar muy noche a casa.
\n\u201cEl problema es que por lo regular las actividades laborales y\/o escolares empiezan temprano y es cuando se presentan los s\u00edntomas diurnos de esta afectaci\u00f3n, que son: somnolencia, dificultad para hacer bien las actividades, irritabilidad, ansiedad, problemas de atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y memoria\u201d, subraya.<\/p>\n
Ello se traduce en una baja productividad laboral o rendimiento escolar inadecuado, adem\u00e1s de cambios en el estilo de vida e incluso en las relaciones sociales.
\nLo peor, dice, es que a veces la gente se queda dormida si requiere estar alerta y eso ocasiona accidentes. \u201cHoy se sabe que los choques durante las primeras horas de la ma\u00f1ana se presentan porque hay privaci\u00f3n de sue\u00f1o\u201d, afirma.<\/p>\n
El especialista asegura que el problema se presenta por igual en hombres y en mujeres, en la adolescencia y primeros a\u00f1os de la edad adulta, porque es la etapa donde ya no se tienen l\u00edmites en t\u00e9rminos de horarios y, por lo tanto, empiezan a privarse de horas de sue\u00f1o.<\/p>\n
En la muestra general de quienes asisten a la cl\u00ednica universitaria, el 15% presenta este problema y por grupos de edad, el 100% de la poblaci\u00f3n estudiantil de entre 15 y 25 a\u00f1os que acude lo hace para atenderse por este s\u00edndrome, se\u00f1ala el especialista.<\/p>\n
Los pacientes duermen tres o cuatro horas por noche, de lunes a viernes, y tratan de recuperarse en fin de semana, lo cual lejos de ser una soluci\u00f3n, ocasiona que se acumule una deuda importante de sue\u00f1o, subraya.<\/p>\n
Si un paciente con SSI quiere recuperarse, explica el acad\u00e9mico de la UNAM, debe evitar automedicarse, dormir entre siete y nueve horas diarias y realizar alguna actividad f\u00edsica, porque una rutina deportiva ayuda a descansar, apunta.<\/p>\n
Sin embargo, aclara, cada caso es diferente, lo que hace necesario acudir con un especialista a fin de conocer el estado general de salud y las rutinas escolares o laborales y en funci\u00f3n de estos datos se hacen esquemas personalizados encaminados a favorecer la calidad y tiempo.<\/p>\n
Lo primordial, sostiene, es tener un orden de actividades las 24 horas del d\u00eda y utilizar el d\u00eda para actividades cotidianas, porque \u201csi ocupamos tiempo de la noche, adquirimos el SSI\u201d, afirma.<\/p>\n
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