Kuali\/Le\u00f3n, Gto.- En esta temporada de convivencias y celebraciones \"el error m\u00e1s grande es beber y\/o comer en exceso, ya que el incremento en la ingesta de carbohidratos, grasas y sodio puede tener consecuencias en la salud, especialmente en personas con diabetes, hipertensi\u00f3n arterial y dislipidemias\".<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed lo advirti\u00f3 el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) al recordar que en estas vacaciones es frecuente que la gente cambie sus h\u00e1bitos alimentarios por una mayor ingesta de carbohidratos, grasas y alcohol; bebidas como el ponche, atole y champurrado y comidas como: tamales, bacalao, romeritos, pavo relleno, bu\u00f1uelos, botanas y postres.<\/p>\n\n\n\n
Por lo anterior el IMSS en Guanajuato emiti\u00f3 algunas recomendaciones dirigidas especialmente a personas con enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas para evitar riesgos y descompensaciones.<\/p>\n\n\n\n
Consumir ese tipo de bebidas y comidas sin medida \"puede representar un descontrol metab\u00f3lico y complicaciones posteriores, por ello es de vital importancia mantener, a\u00fan en estas fechas, una alimentaci\u00f3n saludable, lo cual no quiere decir que debe haber una restricci\u00f3n completa, sino mantener un equilibrio, eligiendo correctamente tipos y cantidades de alimentos\", explic\u00f3 el Instituto en un comunicado.<\/p>\n\n\n\n
LA recomendaci\u00f3n es no saltarse comidas e incluir colaciones como fruta y ensaladas, servir los platos con raciones equilibradas, utilizar guarniciones a base de ensaladas y\/o verduras al vapor o crudas. Como platillo fuerte se pueden elegir carnes magras, pavo o pollo sin piel, lomo de cerdo, pescado, y elegir preparaciones a la plancha, al horno o utilizar poco aceite, adem\u00e1s de rellenos a base de verduras.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n recomienda disminuir el consumo de postres y dulces o sustituirlos por otros a base de fruta, consumir abundante agua natural (dos litros por d\u00eda), y hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio diariamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kuali\/Le\u00f3n, Gto.- En esta temporada de convivencias y celebraciones \"el error m\u00e1s grande es beber y\/o comer en exceso, ya que el incremento en la ingesta de carbohidratos, grasas y sodio puede tener consecuencias en la salud, especialmente en personas con diabetes, hipertensi\u00f3n arterial y dislipidemias\". As\u00ed lo advirti\u00f3 el Instituto Mexicano del Seguro Social […]","protected":false},"author":2,"featured_media":192888,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_analysis_target_kw":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[6132,407,78,3054],"class_list":["post-192885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-comida-saludable","tag-imss","tag-salud","tag-temporada-decembrina"],"yoast_head":"\n